Monthly Archives: mars 2012

Salt, salt och återigen salt…

En av många populära och väl diskuterade ämnena i fitness och friskvårdstidningar är natrium. Hur mycket salt ska du få i dig per dag? Är det överhuvudtaget bra att få i sig salt? natrium hjälper dig att bli fit! Ja det här är bara några av alla rubriker jag kan hitta i alla dessa fitnessmagaziner jag […]

Nu är det dags!

Efter en veckas vila av bröst och triceps har det återigen blivit dags att träna mina favorit muskler! Olyckligt nog vaknade jag upp 1 timma och 30 minuter senare än vanligt… Jäkla skit klockan som inte kan väcka mig! -.- hehe. Eftersom jag vaknade så sent blev morgon powerwalken just avklarad och jag håller nu […]

Mat efter dina behov!

Det är viktigt och framförallt nyckeln till framgång inom muskelbyggning såväl som viktnedgång att fördela energi- och näringstillförseln till din kropp under dagen. Detta bör du som är fysisktaktiv anpassa bättre än vad en stilla sittandeperson gör. En lämplig fördelning skulle vara tre stora måltider så som frukost, lunch och middag sedan två–tre mindre måltider […]

Håll dig motiverad när du tränar!

Jag blir så himla LYCKLIG, då jag får förfrågningar av mina läsare att skriva om ett visst ämne, för att hjälpa dem att utvecklas. Att vara motiverad på gymmet och stanna där är något jag tycker alla Personliga tränare och gym instruktörer ska diskutera med deras klienter! Det är just motivationen som står i vägen […]

Lyckad helg!

Helgen är nu avslutat och måndagen har inletts med en powerwalk och facebookande… Var tvungen att ta lite sovmorgon idag efter en härlig Stockholmsnatt med några av mina vänner. Min mage är fortfarande förlamad efter gårdagens middag på Mongolian Barbeque samt godiset på bion. Igår kan vi snacka om HARDCORE bulk session.. Jag tror jag lyckades […]

Du kommer aldrig…

Få magrutor. Eller i alla fall inte om du fortsätter att bara använda dig av sit-ups.  Sommaren är här och hundra tusentals män och kvinnor försöker få sig i form till sommaren med att döda sin mage med sit-up efter sit-up.  Detta i hopp om att få en slim och fin kropp inför stranden. Det […]

Tare lugnt…

med en fika efter ett tungt armpass med en av mina goda vänner David. Tyvärr fick man fika själv i väntan på båten! Det är trots allt lite skönt att få vara själv ibland! Kunna vara själv och ägna tiden som du vill… Det betyder med andra ord PLUGGA! Jag har snart fikat i 1 […]

Träningsguruns Kockskola

Shit också. Känner att jag börjar dra på mig en liten förkylning, men jag försöker göra allt för att minska dens utbrott! Jag gick för några minuter till köket för att försöka slå ihop något nyttigt och vitaminrikt. Efter experiment med buller och brak lyckades jag forma en delikate som borde skrivas om på bloggen! […]

Det är med kreatin…..

jag håller mig alert under dagen och mina träningspass fast jag kanske inte lyckades sova så bra dagen innan.. Folk som använder kreatin vet dennes effekt på musklerna. Inte bara att kreatin hjälper dig med det sista extra repsen utan kreatin hjälper gör dig även klarare i huvudet.  Detta har bevisats i en studie gjord […]

BCAA innan träning förminskad smärta!

Ni alla har förmodligen hört uttrycket NO PAIN NO GAIN, och jag måste säga att jag är en av dessa människor som lever efter detta motto. Men att gå med muskelvärk (träningsvärk) 2 – 3 dagar efter du tränat en viss muskelgrupp är inte det skönaste. Desto seriösare du blir med ditt styrketränande desto mer […]